Schnelles Mittagessen im Büro SIS

Ich habe mir gestern abend Basmati Reis gekocht und dazu Broccoli. Broccoli geht schnell und hat wahnsinnig viel Vitamine, die man gerade jetzt nach dem Winter dringend benötigt. Ich putze und wasche die Röschen und koche sie in etwas Gemüsebrühe nur ca. 7 Minuten, so haben sie noch Biss und sind schön grün, wenn man sie nach dem Kochen im Wasser mit Eiswürfeln abschreckt. Da habe ich gestern abend einen ganzen Teller davon gegessen. (Natürlich ohne Reis) Ich habe soviel gekocht, dass ich mir für heute Mittag eine Mahlzeit vorbereitet habe. Es gibt heute Mittag: Basmatireis mit Broccoli und das wird in der Microwelle im Büro mit geriebenem Käse überbacken.

Schlank im Schlaf Frühstück

Heute besteht mein Frühstück aus einem grossen Obstsalat. Äpfel, Orangen, Nüsse, Banane mit einem Spritzer Zitronensaft bringt mich in Schwung. Die Nüsse sind wichtiger Bestandteil, weil die dann auch den Magen füllen und länger SATT machen. Mein Trick: Direkt nach dem Aufstehen trinke ich ein Glas Wasser, das weckt die Lebensgeister und bringt meinen Darm in Schwung. Das mit den vielen Kohlenhydraten am Morgen habe ich mir abgewöhnt. Besonders schlimm waren bei mir die Brötchen, die ich essen sollte und das noch mit Nutella! Das verklebt doch den Darm und der sollte ja lieber trainiert werden. Also ich setze da lieber auf andere Erfahrungen.