Alkohol und Nikotin verhindern den nächtlichen Fettabbau,
weil sie den Stoffwechsel durcheinander bringen.
Ein Glas Bier oder Wein ab und zu ist okay, doch trinken
Sie Alkohol nicht im Übermaß. Fürs Rauchen gilt: Je
weniger, umso besser. Am besten ganz aufhören!
Naschen ist nicht erlaubt! Verzichten Sie auf das Stückchen
Schokolade und auch die Möhre zwischendurch.
Essen Sie sich an Ihren drei Mahlzeiten satt – diese sind
so konzipiert, dass Sie dazwischen keinen wirklichen
Hunger haben. Wenn Sie nicht satt werden: Nicht die Kohlenhydratmenge
erhöhen! Greifen Sie zu mehr Gemüse oder Salat!
Dass Sie mal einen Tag nicht im Rhythmus bleiben,
haben wir einkalkuliert. Wichtig ist, dass Ausrutscher
nicht zur Normalität werden. Und: Lassen Sie am nächsten
Tag auch mittags einfach die Kohlenhydrate weg. So
kommen Sie wieder geradewegs auf die Abnehm-Spur.
Obst zwischendurch passt nicht ins Schlank-im-Schlaf-
Konzept! Viele Obstsorten lassen den Insulinspiegel in die
Höhe schnellen. Genießen Sie Ihre Portionen morgens
und mittags – auf keinen Fall abends – im Rahmen der
Mahlzeiten, womit Sie Ihren Bedarf bereits gut decken.
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